吃什么东西能软化血管

(资料图)

周彬副主任医师心血管内科

中山大学附属第三医院

三甲 | 全国第45

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一般情况下，患者吃低脂食物、高纤维食物等食物能软化血管，或者吃丹参、山药等中药通常也能软化血管。具体情况如下：

一、食物

1.低脂食物：患者吃酸奶、大豆、麦片、苹果、沙丁鱼等低脂食物可以延缓血管硬化，促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。

2.高纤维食物：膳食纤维不容易被胃肠道消化，可以降低患者体内血清胆固醇的含量，从而软化血管。建议患者吃高纤维食物，比如黑豆、木耳、胡萝卜等。

二、中药

1.丹参：丹参味苦，微寒，具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦等功效。丹参可以软化血管、促进血液循环，有效预防高血压、高脂血症等心脑血管疾病。

2.山药：山药味甘，性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等作用。山药可以维持血管弹性，防止动脉硬化，改善患者的血液循环，有利于维护血管健康。

需注意，患者需要根据自身情况，在医生的指导下吃中药来软化血管，避免对身体产生损伤。

吃什么才能软化血管

李曼主治医师心血管内科

中国人民解放军总医院

三甲

血管硬化主要是生理性的老化和胆固醇在血管内沉积造成的，吃有些食物可以促进胆固醇的代谢，有一定的软化血管作用。下面我们就来看看吃什么才能软化血管。

吃什么才能软化血管

1.玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2.胡萝卜

胡萝卜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

3.洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

4.海带

作为一种海洋生的蔬菜类型，海带本身有很多陆地蔬菜没有的矿物质元素，同时还带本身有很好的降低胆固醇的作用，经常进食海带，可以帮助人们清除血管中的杂质，有利于血管的健康，并有效的改善血管的硬度。

5.柚子

柚子，是一种略带寒凉的水果类型，柚子本身的糖分含量有限，但是维生素含量非常丰富，而且有很好的疏通血管的功效，多吃柚子还可以减少血栓的形成，有效降低血液的黏稠度，保持规律的进食柚子，可以对血管产生有效的软化作用。

6.苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

从上文中我们可以了解到，吃玉米、胡萝卜、洋葱、海带、柚子、苹果能软化血管，希望以上分享的内容可以帮助到大家。